早在中学时代，体育老师和生物老师就不止一次告诉学生：健康的作息，是建立在劳逸结合的基础上。所谓劳逸结合，也可以引申为有合理的作息——过度操劳对身体不好，但是，休息方式不科学同样危害健康，于是，古人有了“人睡三觉，命比纸薄”的说法。
随着四千多年前，中国进入阶级社会，统治阶级在占有当时社会绝大部分资源以后，开始对寿命有了期盼，由此，促进了养生学问的发展。成书于周朝的医学书籍就有过营养和休息决定寿命的阐述。上文的俗语，就是古人对睡眠方面学问的一种总结。
所谓“人睡三觉”，指的是三种不良的睡眠方式。第一种是懒觉。这种懒觉的典型情况是日上三竿以后还不起床，更有甚者是从一早昏昏沉沉睡到下午。在中国历史上，辽代皇帝耶律璟，被叫做“睡王”，这位皇帝的生活特点就是吃完就睡，睡完就吃，后来耶律璟死于叛乱。不过，按照耶律璟的作息规律来看，即便没人对耶律璟发动叛乱，耶律璟也必然寿命不长。第二种则是“闷头觉”，即用被子蒙着头，浑身缩成一团睡觉。不可否认这种睡眠方式确实让人感到很舒服，并且很多人都喜欢这种睡眠模式，但是这种睡眠模式其实是古人不提倡的。最后一种则是晨昏颠倒的睡眠——比如白天在家睡觉，等到晚上，出来活动。在当下，很多年轻人都有这种生活习惯——比如去迪厅蹦迪到后半夜，然后到第二天下午才苏醒。
再说“命比纸薄”，指的是上文提到的三种不良睡眠方式的具体危害：那就是危害生命健康。如果时常睡懒觉，会带来很多健康方面的隐患。比如生物讲究用进废退，常年不运动，会导致相关的运动脏器出现退化，并且，由于睡懒觉久了，必然会占据到运动的时间，而身体常年疏于运动，必然会导致免疫力下降，从而对疾病失去预防能力，最终常年卧病，这样会形成一种恶性循环。
而闷头觉，意味着自己只能呼吸被子里的空气，如果长期睡闷头觉，必然会导致呼吸系统因为长期呼吸不新鲜的空气，而逐渐产生病变——短期来看，闷头觉会让人大量吸入二氧化碳，对心脑功能产生伤害，而长期来看，还会导致呼吸系统出现病变，这种疾病轻易不会爆发，但是一旦爆发，可能就需要花费很大成本去医治。而晨昏颠倒的模式，会导致脏器在该工作的时候处于休眠状态，在该休眠的时候却被迫处于工作状态，这就会导致生理功能甚至内分泌等方面出现混乱，对健康产生危害——这也是所谓“熬夜老得快”的原因之一。
年轻人在年轻的时候，不注意身体保养，等到身体健康出现问题以后，再想着补救，只怕已经迟了。因此，年轻人应该从当下做起，养成“不睡三觉”的好习惯。
